こんにちは。 カレーを作るときは、ずっと市販のカレールーを愛用してきました。安いし、簡単だし、おいしいですから。 今までは特に疑問視していませんでしたが、健康意識が高まり、色々と調べるにつれてカレールーに含まれているいくつかのものが体に良く…

5月15日 今日の食事は、（良いか悪いかは別にして）個人的にかなり意識高かったので記録として残します。 ミックスナッツ ヨーグルト プロテイン ミートソーススパゲティー 簡易すき焼き、味噌汁、ご飯 ミックスナッツ 12時に昨晩からの16時間のプチ断食が終…

私、36歳ですが、今更ながらファッションの本を買いました。 『男子ファッション最強図鑑』です。 【電子限定特典付】見るだけでパっと決まる！ 男子ファッション最強図鑑 作者:山本あきこ 発売日: 2021/04/21 メディア: Kindle版 書店で手に取ってパラパラ…

こんにちは。 晩御飯が美味しすぎたので、ブログに残します。 作り方 塩麹に付けておいた鶏肉（手羽元）に、トマトと椎茸をのせ、オリーブオイルと塩を適量振って、オーブン（250度）でじっくり火を通します。以上。 感想 これがとてつもなく美味しかったの…

昨晩の子ども達の寝かしつけは、妻が長女（3歳）担当で、私が双子（長男長女・生後6か月）担当だった。 双子をリビングのベビーベッドで寝かせておき、20時頃に妻が長女を連れて寝室に行く。 （双子より先に長女を寝室に連れて行き、ひと遊びして絵本を読ん…

5月8日 午前中は家の掃除（整理・整頓）をする。掃除は良いな。手を動かしているときも、終わってきれいになったと感じるときも気持ちが良い。ただ、やり始めるまでが億劫なので、習慣化アプリに登録して定期的にやるようにしています。 Streaks Crunchy Bag…

5月6日。 今朝は最近の中ではよく眠れたと感じた方なのに体がだるい。アプリ「AutoSleep」の今日の快適さの数値は星ふたつ。これが毎回よく当たっている（体感と星の数がリンクしている）気がします。心拍数が関係しているのだろうか。 長女は約10日ぶりに保…

5月5日 メルカリで売れたものの配送をしにコンビニに行こうとすると、長女がついてきます。私の荷物を両脇に抱えズンズン歩いていく姿はなんとも頼もしいです。 コンビニで配送ついでに、バナナや牛乳、パンを買うと、なんか物々交換しているみたいで少し不…

5月4日。 昨晩、子供たちが寝静まった後、友人とひっそりオンライン飲み会。子供たちが途中何度か起きたため中断をはさんだけど、2時間以上話せた。 名目は、お互いの資格試験の合格祝い。 その友人は、資格の勉強していると会社の人に話した時に「資格取っ…

5月3日。 Apple Watchを付けることにより、睡眠時間を測れるようになって面白い。昨晩よく眠れた時間は4時間。22時ころ寝たのに、その程度しか眠れていないとは。子供たちが風邪気味のため夜中に起きている頻度が増えているのは事実だが。 Auto Sleepという…

5月2日。 長男（5ヶ月）が風邪をひいてしまい、うまく寝付けず、夜中に何度も起きることになり大変でした。寒い冬でないのが救いです。そういえば生まれてから初めての風邪かもしれません。 今朝は長女（3歳）が1番早起きで元気いっぱい。一緒に洗濯物をたた…

（タイトルは自分への戒めとして） 育児休暇中の私は、3月に中小企業診断士の実務補修が終わってからというもの、まったり子育てする日々を過ごしています。 そんな毎日でも、子どもをあやすのに時間がかかるような時はけっこう暇だったりするので、何か物足…

こんにちは。 16時間のプチ断食生活を始めて、1ヶ月が経ちました。 自分の健康のため、このプチ断食を始めたわけですが、これの何が良いかというと、16時間の空腹期間を設けることで、オートファジーという身体機能が発動し、身体の老廃物などをかき集めて、…

わが家の双子たち（長男と次女）、生まれてから5ヶ月が過ぎました。 昨日、次女が布団のちょっとした段差を利用して、初めて寝返りをしました。長男の方は重量級なので、寝返りにはもう少し時間がかかりそうです。笑 双子たちは、起きている時間が長くなり、…

昨日は人生で初めてドーナツをつくりました。 感想 作り方 ①生地作り ②10分休憩 ③形作り ④揚げ きっかけ 感想 外はサクサク！ 中はもっちり！ 食べ応えも抜群！ 何だか揚げているうちに火加減も分かってきて、我ながら可愛らしい仕上がりです。 揚げたてのア…

2009年に発売されたCASCADEのライブDVD『ええぢゃないか』を今更ながら見たので、レビューしてみんとす。 ライブの概要・商品紹介 収録曲 感想 旧友に会う楽しい同窓会 DVDの選曲・編集・音がいまひとつ （当時の）新曲が好きかどうか おまけ えええぢゃない…

昨晩、長女の寝かしつけをしていると、 「パパの枕貸して」って言うから、 頭を少しずらして枕のスペースを空けたら、 「ちがうよ、うでだよ」と。 腕枕をして欲しかったようです。 娘のほうに腕を伸ばしてあげると、 顔をすりすり擦りつけてきました。 かわ…

もうすぐ3歳になる長女。 朝起きると「バナナ牛乳のみたい」や「みかん食べたい」という自分の食べたいものを声高に主張します。私はその声に押し負けて、それらを与えて、朝食はおしまいにしてしまうことも多々あったのですが、ここにきてその偏食問題が解…

こんにちは。 妻と2人だけのときの昼飯は適当に済ませている。ここ最近は「辛ラーメン、野菜マシマシ」が我々のブームであり、週2回くらい食べてる。もう10回くらいやったので、その極意を記す。 作り方 冷蔵庫にある野菜を切り下茹でする。今日は、もやし、…

こんにちは。 育休期間中を利用して、復職後も維持できるような健康的な生活習慣を身につけたいと考えています。その一環として、まず「食事」を見直しています。情報収集する中で、いくつか取り入れた事例を紹介します。 朝起きたら白湯をのむ 発酵食品を買…

こんにちは。 先週末はよく晴れて、公園日和でしたね。 土曜日は公園でシャボン玉遊び。 日曜日は小さな山のある公園で鬼ごっこ。 もうすぐ3歳になる長女を遊ばせるのが主目的ですが、妻と生後2ヶ月の双子とともに外の新鮮な空気に触れると、リフレッシュで…

こんにちは。 年末年始あたりから体重が増えてきてしまい、過去最高体重を塗り替えようか！というレベルまで登りつめてしまいました。 さすがにまずいかな。 ちょっと焦ります。 毎日体重計に乗るようにしました。日々の体重の記録を取っていれば、潜在意識…

こんにちは。 育休中に終わらせたかったことの一つ「歯医者通い」が無事に終わりました。 計4回の全経緯 「緊張」の1回目 「審判」の2回目 「転生」の3回目 「終幕」の4回目 通院した感想 計4回の全経緯 「緊張」の1回目 検査と歯石除去のクリーニング hitor…

先日の妻の誕生日に花束を買って帰りました。 毎年のことで、もう恒例となりつつありますが、花を買うという感覚は毎度新鮮であり、仕立ててもらった花束を見るのは、私自身も好きです。気持ちが高まります。 妻はいつも、初めてもらったかのように喜んでく…

こんにちは。 私がバランスボールで双子2人を寝かしつける様が、我が家の冬の風物詩となっている。 hitoribukatsu.hatenablog.com 妻も私の「寝かしつけ力」を認めるところとなり、私は盛大にドヤ顔ができるのである。家庭において夫としての威厳を保たれ、…

今の個人的な悩みは、「やりたいことや、やってみたいことはたくさん思いつくのに、そのために長い時間を確保することが難しい」ということ。 小さい子供が3人いるということは、そういう現実を受け入れなくてはいけない。いまの現状を嘆くのではなく「やり…

便に悩まされている。 いや、私自身は快便なのである。 悩ましいのは下記の2名。 まず長男（生後2ヶ月） 彼は便秘気味で、ガスが溜まっているのかお腹が張っていて苦しそうな時がある。うんちは2日に1回してくれれば良い方だ。2日連続うんちをした時は妻と喜…

こんにちは。 うちの娘はパンケーキ（ホットケーキ）が大好物。その日は、なんか「普通に焼いても面白くないな」と思い、色々と焼き方をアレンジしてみた。 うさぎとネコ ミッキー アンパンマン！ カレーパンマン！！ うさぎとネコ ミッキー この辺はベタだ…

先週、およそ15年ぶりに歯医者に行ってきました。 hitoribukatsu.hatenablog.com そして今回が2回目。 前回診てもらった際に、奥歯に詰めてる銀歯の中が虫歯になっている可能性があるよとの事でした。 なので今回は、その銀歯を外してその中を見てみよう！と…

お風呂上がりの長女に牛乳をあげたんですよ。 その時の立ち姿がこれでした。 ええ、そうです。 お馴染みのポーズ「風呂上がりに牛乳を飲むときは腰に手を当てる」やつです。 これ、別に長女に教えたわけではないんですよ。それでもやっちゃうこのポーズ。な…